MOC: [[SANTÉ]] - [[SOMMEIL]] Recommandé par : / Date : 2023-09-25 Auteur: [[Matthew Walker]] Tags: #livre Note : *** # 📚 Résumé # 💡 Concepts Importants ![[Les Innombrables bienfaits du sommeil]] ![[Processus S et Processus C]] ![[Idées reçues sur le café, décaféiné ou pas]] ![[Le Meilleur usage de la mélatonine]] ![[Dormez-vous suffisamment ?]] ![[Comment savoir si le sommeil a eu lieu]] ![[Les phases du sommeil]] ![[Activité cérébrale, ondes et fuseaux]] ![[Le sommeil, une histoire d'évolution]] ![[Rebondir face au manque de sommeil]] ![[L'Art de la sieste est fermement inscrite dans nos gènes]] ![[Le Sommeil REM, clé de la régulation émotionnelle]] ![[Le Cycle de vie du sommeil]] ![[Sommeil et développement du cerveau]] ![[Le Challenge du sommeil pour les personnes âgées]] # 🗣 Citations > "Il sert une riche variété de fonctions, offrant à notre cerveau et notre corps une pléiade de bienfaits. Il n'existe aucun organe majeur, ni aucune fonction cérébrale que le sommeil ne contribue à optimiser." (Walker 17) > "En termes de traitement de l'information, il faut donc considérer l'éveil principalement comme un état de *réception* . . . le sommeil NREM comme un état de *réflexion* . . . et le sommeil REM comme une *intégration*." (Walker 88-89) > "De cette intelligence émotionnelle consolidée par le sommeil REM est née une forme nouvelle et bien plus sophistiquée de socio-écologie . . . permettant la création de grandes communautés humaines, émotionnellement avisées, stables, très liées et profondément sociales." (Walker 124) > "Toutes ces études montrent que le sommeil REM en début de vie ne doit pas être une option. Chaque heure de sommeil REM compte, comme le prouvent les tentatives désespérées du fœtus ou du nouveau-né de rattraper leur manque de sommeil REM." (Walker 139) > "Le cerveau générique, d'une certaine façon, s'individualise en fonction de l'utilisation particulière qu'en fait son propriétaire." (Walker 145) > "L'idée que les personnes âgées out tout simplement moins *besoin* de sommeil est un mythe. Elles semblent nécessiter autant de sommeil que les personnes de quarante ou cinquante ans, mais sont simplement moins capables de le générer (même s'il est par ailleurs nécessaire)." (Walker 156) # 🐰 Rabbit Hole - [[Clete Kushida]] est l'auteur de [[Encyclopedia of Sleep]], la plus large ressource sur le sommeil existant à l'heure actuelle. - [[Amy Yang]], [[Abraham Palmer]] et [[Harriet de Wit]] ont étudié de fond en comble la sensibilité à la caféine et ses effets sur l'organisme dans [[Genetics of caffeine consumption and responses to caffeine]]. - Deux études se sont penchées sur le comportement des araignées et leur tissage de toile dans différentes situations d'intoxication, pour en apprendre davantage sur l'effet de drogues telles que la caféine, le LSD et la marijuana: - [[Spider Communication]] de [[Peter Witt]] et [[Jerome Rovner]], - [[Using spider-web patterns to determine toxicity]] de [[David Noever]], [[Raymond Cronise]] et [[Rachna Relwani]]. - [[Nathaniel Kleitman]] et [[Eugene Aserinsky]] ont découvert dans leur étude [[Regularly occurring periods of eye motility]] l'impact et la signification du mouvement des yeux lors des différentes phases de notre sommeil. - [[Roger Ekirch]] raconte dans son livre [[ At Day's Close]] la vie nocturne des siècles passés et notamment les cycles d'éveil, avec certains peuples européens qui pratiquent une nuit fragmentée en deux périodes de sommeil entrecoupées d'une période d'éveil actif. - [[Simonne Cohen]], [[Russel Conduit]], [[Steven Lockley]], [[Shantha Rajaratnam]] and [[Kim Cornish]] présentent dans [[The relationship between sleep and behavior in autism spectrum disorder]] les schémas circadiens et de sommeil qu'on retrouvé chez les personnes autistes. - Dans [[Prenatal factors associated with autism spectrum disorder]] [[Asher Ornoy]], [[Liza Weinstein-Fudim]] et [[Zivanit Ergaz]] démontrent l'impact de la consommation d'alcool pendant la grossesse sur les risques pour l'enfant de contracter différentes maladies dont l'autisme. - [[Irwin Feinberg]] est le pionnier de la recherche sur le sommeil. Il a notamment collecté et étudié un large jeu de données sur le sommeil de l'adolescent et la construction du cerveau de celui-ci. - D'après [[Frank MG]], [[Issa NP]] et [[Stryker MP]] dans leur étude [[Sleep enhances plasticity in the developing visual cortex]], le sommeil profond joue un rôle prépondérant dans le passage cu cerveau à l'âge adulte. - [[Nadja Olini]], [[Salomé Kurth]] et [[Reto Huber]] ont étudié dans [[The effects of caffeine on sleep and maturational markers in the rat]] l'impact de la caféine sur le sommeil et le développement d'une population de rats.