Source : [[14 jours pour bien dormir]] MOC : [[SANTE]] Auteur : [[Shawn Stevenson]] Date : 2022-08-10 *** Les heures de sommeil les plus réparatrices se produisent entre 22 h et 2 h. C'est dans ce créneau là qu'il faut idéalement aller dormir, en ignorant les regains d'énergie qui peuvent survenir dans la soirée et nuisent à la qualité de notre sommeil si nous les exploitons. Dans l'ensemble, profiter des journées plus longues en été pour rester éveillé davantage et dormir un peu plus en hiver sont de bonnes idées, car cela permet de maximiser notre exposition au soleil et de calquer notre [[Cycle circadien]] sur le cycle naturel des saisons.