MOC : [[PRODUCTIVITÉ]] Auteur : / Source : / *** La procrastination consiste très simplement à repousser à plus tard ce qu'on peut faire aujourd'hui. À l'origine de la procrastination, il y a toujours une émotion négative que l'on cherche à éviter : peur de l'échec, ennui, frustration face à un manque de claré, etc. Pour dépasser la procrastination, il est nécessaire d'avoir de la motivation interne, externe ou les deux. ### Références : - Abordé par [[Adam Grant]] et [[Andrew Huberman]] dans le podcast de ce dernier Huberman Lab. ### Liens : - La [[Pénurie]] de motivation nous pousse à chercher une source de motivation, c'est souvent ce qui nous pousse à beaucoup nous renseigner sur un sujet ou à regarder des vidéos motivantes plutôt que de se lancer. C'est bien sûr une forme de procrastination. - La [[Règle des cinq minutes]] est un excellent moyen de battre la procrastination. ### Exemples : - Je n'ai pas envie de faire ce reporting, je procrastine. Améliorer mes compétences en design est une motivation interne qui me permet de dépasser cela. - Je n'ai pas envie de sortir ce soir, mais cela fera plaisir à ma compagne. La rendre heureuse est une motivation externe qui me permet de passer le cap.