Source: [[Why We Sleep]] MOC: [[SANTÉ]] - [[SOMMEIL]] Author: [[Matthew Walker]] Recommended by: / Date: 2023-09-25 *** ## Processus S et Processus C À eux deux, les processus S et C régulent notre sommeil. Le processus S correspond à l'accumulation d'adénosine dans notre organisme. Cette substance chimique s'accumule dans notre organisme lors de nos périodes d'éveil, puis est évacuée lorsque nous dormons. Plus l'adénosine s'accumule, plus la sensation de fatigue et l'envie de dormir sont fortes. Le processus C correspond au rythme circadien. C'est notre horloge interne mécanique, en opposition au processus C qui est bel et bien chimique. Ce processus transmet à notre corps un signal d'alerte d'énergie et d'éveil. Il démarre le matin, atteint son pic en début d'après-midi et décroît lentement jusqu'à l'heure du coucher. Cette horloge interne est active en permanence et différents signaux aident à la calibrer, le plus probant étant la lumière du soleil. Généralement, l'envie de dormir est la plus forte lorsque le processus S est à son pic, et que le processus C est au plus bas. L'accumulation d'adénosine nous fait ressentir un fort besoin de dormir, tandis que notre cycle circadien cesse d'envoyer des signaux d'alerte et d'éveil à notre organisme.