Source : [[The Circadian Code]] MOC : [[SANTÉ]] Auteur : [[Satchin Panda]] Date : 2022-05-02 *** Afin d'optimiser notre sommeil, il nous est possible d'appliquer quelques stratégies comportementables le soir : - Réduire et minimiser l'exposition à la lumière bleue plusieurs heures avant d'aller dormir, - Cesser de consommer quoi que ce soit d'autre que de l'eau plusieurs heures avant d'aller dormir, - Abaisser la température de la chambre de quelques degrés, Mais aussi en journée : - Limiter la consommation de café, thé ou chocolat l'après midi, - S'exposer à la lumière du jour directe le plus tôt possible dans la journée, - Se lever à heure fixe, y compris le week-end.