Source : [[The Circadian Code]] MOC : [[SANTÉ]] Auteur : [[Satchin Panda]] Date : 2022-05-10 *** Faire de l'exercice quotidiennement peut prendre de nombreuses formes, allant d'une activité sportive intense à la marche rapide ou aux étirements. Une moyenne de 30 minutes par jour, cinq jours par semaine est un bon objectif. Afin de synchroniser nos séances d'exercice avec notre code circadien, il existe deux moments optimaux, qui ne sont pas mutuellement exclusifs : - **Le matin**, l'activité physique légère avant notre premier repas permet de brûler un maximum de calories, tout en maximisant notre exposition à la lumière solaire directe, - **En fin d'après-midi**, une activité physique intense permet d'atteindre une excellente performance, mais aussi de réguler notre appétit, tout en conservant un temps de repos suffisant pour favoriser un sommeil de qualité.