Source : [[14 jours pour bien dormir]] MOC : [[SANTE]] Auteur : [[Shawn Stevenson]] Date : 2022-08-10 *** La méditation juste avant d'aller dormir permet de mettre notre cerveau au repos, d'éliminer toute pensée superflue et d'améliorer notre oxygénation grâce à la respiration. Pour méditer simplement, il suffit simplement d'inspirer, de bloquer l'air, puis d'expirer et de bloquer de nouveau, le tout en se concentrant et en se recentrant en permanence sur sa respiration.