Source : [[The Embodied Mind]] MOC : [[SCIENCE]] - [[PHILOSOPHIE]] Auteur : [[Francisco J. Varela]], [[Evan Thompson]], [[Eleanor Rosch]] Date : 2025-01-15 *** ## Méditation en pleine conscience La méditation en pleine conscience nous vient de la tradition buddhiste. Notre esprit a tendance à vagabonder en permanence et nous sommes rarement pleinement présent dans notre vie quotidienne. La pleine conscience est comme un muscle, qu'il faut entraîner pour être capable d'être conscient dans notre vie quotidienne. La forme la plus basique de méditation en pleine conscience se fait comme suite : - Assis dans une posture digne, le dos droit. - On respire calmement par le nez en se concentrant sur un seul "objet", comme notre souffle. - Lorsqu'on se rend compte notre esprit vagabonde, on le ramène à l'objet sans jugement. Cette forme de méditation calme l'esprit et nous fait prendre conscience de nous-même. Cet état nous permet ensuite d'obtenir des *insights* et de senous découvrir. Dans cet état, on peut pratique la *reflection* et contempler notre structure égotique et notre expérience. Mais il faut rester **conscients** que nous pratiqnons cette expérience ! En quelque sorte, l'exercice de réflexion sur notre expérience est en lui-même est une expérience de pleine conscience. La pleine conscience casse les "patterns" de pensée automatique (le [[Système 1]]), nous libère et nous permet de nous accomplir. Voir aussi : [[How to Take Smart Notes]] - d'après [[Sönke Ahrens]] l'écriture est un médium permettant la réflexion.