Source: [[Why We Sleep]] - [[14 jours pour bien dormir]] - [[The Circadian Code]] MOC: [[SANTÉ]] - [[SOMMEIL]] Author: [[Matthew Walker]] - [[Shawn Stevenson]] - [[Satchin Panda]] Recommended by: / Date: 2023-10-02 *** Lorsque nous dormons, nous parcourons à plusieurs reprises plusieurs cycles de sommeil. Il s'agit principalement du sommeil : - **Le sommeil NREM, ou sommeil profond.** Durant celui-ci, nos yeux sont immobiles. Il nous permet de faire le tri dans les informations emmagasinées pendant la journée, mais aussi de les stocker et de les consolider. Le sommeil NREM a principalement lieu durant la première moitié de la nuit. - **Le sommeil REM, ou sommeil paradoxal.** Nos yeux bougent rapidement et c'est durant ces phases de sommeil que nous rêvons. Sa principale fonction est de permettre l'intégration des nouvelles informations importantes consolidées lors du sommeil NREM. Celles-ci sont alors connectées à nos expériences passées et assemblées de manière créative de façon à constituer un tout cohérent. Le sommeil REM a principalement lieu durant la seconde partie de la nuit. L'enchaînement de ces cycles constitue un cycle de sommeil qui prend en moyenne 1 h 30. En cas d'interruption, notre qualité de sommeil est largement dégradée, ce qui peut occasionner une baisse de notre niveau d'énergie le lendemain. C'est pourquoi il faut idéalement se réveiller naturellement ou bien utiliser un réveil en respectant la durée de nos cycles de sommeil. Enfin, si notre nuit est écoutée, nous perdons du temps de sommeil NREM, REM ou les deux selon le bout par lequel elle a été raccourcie. C'est la raison pour laquelle il est essentiel d'effectuer quotidiennement des nuits aussi complètes que possible.