Source: [[Why We Sleep]] MOC: [[SANTÉ]] - [[SOMMEIL]] Author: [[Matthew Walker]] Recommended by: / Date: 2023-09-25 *** ## Le Meilleur usage de la mélatonine La mélatonine est souvent appelée "hormone du sommeil" et les personnes victimes de trouble du sommeil en prennent fréquemment sous forme de médicament. Malheureusement, l'effet est très minimal. La mélatonine est en fait le *coup de départ* qui signale à notre organisme le début du sommeil, sans pour autant *contribuer* à celui-ci. La prise de mélatonine a donc un effet certes, mais essentiellement superficiel. Elle est de plus très mal réglementée et sa concentration est souvent très inférieure ou très supérieure à ce qui est indiqué sur l'étiquette des médicaments en libre circulation. Un excellent usage de la mélatonine est en revanche pour lutter contre le décalage horaire. Lors d'un voyage long, notre cycle circadien envoie mécaniquement à notre organisme des signaux d'éveil et de sommeil qui ne correspondent pas au cycle jour / nuit de notre nouvel environnement. Notre horloge interne se "recale" d'environ 1 h par jour, mais la prise ponctuelle de mélatonine est un outil efficace pour envoyer à notre organisme ce signal de sommeil imminent.