Source : [[The Circadian Code]] MOC : [[SANTÉ]] Auteur : [[Satchin Panda]] Date : 2022-04-30 *** De petits capteurs présents dans nos yeux envoient des informations à notre cerveau, lui indiquant s'il fait jour ou nuit. En conséquence, celui-ci va ordonner la secrétion de différentes hormones et préparer notre corps à changer de rythme. - **Les lumières bleues** en provenance de nos écrans, ainsi que la lumière vive et naturelle du soleil sont des signaux indiquant à notre cerveau qu'il fait jour. - **Les lumières oranges** ou celles plus tamisées, par exemple de la lune indiquent à notre cerveau qu'il fait nuit. Afin d'optimiser notre cycle circadien, il faut maximiser notre exposition à la lumière naturelle en journée et minimiser notre exposition aux lumières bleues le soir.