Source : [[The Circadian Code]] MOC : [[SANTÉ]] Auteur : [[Satchin Panda]] Date : 2022-05-02 *** Pour chaque heure d'éveil, nous avons besoin de 20 à 30 minutes de sommeil. Les quatre premières heures de sommeil sont dédiées à neutraliser la fatigue accumulée durant la journée, tandis que les heures suivantes permettent de nous reconstruire et de nous préparer au lendemain. Après une nuit trop courte, notre dette de sommeil se crée et ce temps devra être rattrapé tôt ou tard afin de préserver notre intégrité physique et nos facultés cognitives.