Source : [[Emotional Agility]] MOC : [[PSYCHOLOGIE]] Auteur : [[Susan David]] Date : 2024-11-13 *** ## Hooks émotionnels Les hooks émotionnels, c'est quoi ? C'est différentes pensées qui vont arriver dans le quotidien et qui vont nous faire switcher en mode autopilote [[Système 1]]. Du coup il faut bien se demander si c'est nos pensées qui commandent ou si c'est le penseur (moi) qui commande. Donc il y a plusieurs types de hook. - Le premier ce serait plus les pensées de self-justification. "Ah, mais je pensais que X, donc j'ai fait Y !" - Ensuite, on a les conflits larvés qui durent depuis longtemps et servent à justifier un comportement toxique dans le présent. Parfois même on se rend compte qu'on a tort mais on va maintenir notre position pour ne pas perdre la face. - Après il y a les croyances limitantes qui datent, genre un truc qu'on nous a dit dans notre enfance et qu'on continue de croire une fois adulte. - Un dernier hook, ce sera l'overthinking, où on rentre dans une boucle de réflexion beaucoup trop deep alors que la situation est simple à rationnaliser. Mais en soi le système 1 n'est pas foncièrement mauvais, c'est au contraire un ensemble d'heuristiques, de rules of thumb qui nous permettent de réagir correctement la plupart du temps. Il faut par contre savoir step back et se dégager des hooks quand le système 1 ne propose pas l'heuristique appropriée.