Source : [[14 jours pour bien dormir]] MOC : [[SANTE]] Auteur : [[Shawn Stevenson]] Date : 2022-08-10 *** L'exposition à la lumière du jour, en particulier matinale, permet de réguler notre [[Horloge biologique]] qui libère en retour différentes hormones et composants chimiques dans notre corps. Ceux-ci sont essentiels pour gérer notre ryhtme veille-sommeil et optimiser notre [[Cycle circadien]]. A l'inverse, lorsque nous dormons, il est bon de profiter d'une pièce dans le noir complet, ce qui garantit un sommeil d'excellente qualité.