Source : [[Why You're Always Tired Between 1pm - 4pm]] MOC : [[OLD_Koalafornia/Archive/PRODUCTIVITÉ]] - [[SANTÉ]] Auteur : [[Better Than Yesterday]] Date : 2022-05-14 *** Afin de combattre notre [[Afternoon slump]], il est important d'identifier les fenêtres durant lesquelles nos capacités cognitives sont à leur apogée. Pour la plupart d'entre nous, c'est le matin que nous sommes le plus productifs, pour subir un crash énergétique en début d'après-midi, suivi d'un regain d'énergie en fin d'après-midi avant de ralentir petit à petit jusqu'à l'heure du coucher. Il existe quelques facteurs aggravant notre [[Afternoon slump]] : - Le manque de sommeil : [[La dette de sommeil]] impact fortement notre intégrité physique et nos capacités cognitives, - Un déjeuner trop riche en glucides, qui viendra alourdir le processus de digestion. Pour combattre notre [[Afternoon slump]], il existe quelques solutions: - Prendre une vraie pause, si possible en extérieur et incluant par exemple une coupure avec le travail, un peu de mouvement ou des interactions sociales. - Faire une sieste courte (de 10 à 20 minutes), - Se consacrer à des tâches nécessitant peu de concentration. Le plus optimal reste d'effectuer les tâches importantes et complexes avant ou après notre [[Afternoon slump]].