Source : [[Le Pouvoir des habitudes]] MOC : [[PSYCHOLOGIE]] Auteur : [[Charles Duhigg]] Date : 2022-08-10 *** Changer une habitude est possible mais nécessite une analyse minutieuse de celle-ci. Il faut donc décomposer notre habitude et l'étudier comme suit : - Identifier la **routine** afin de savoir précisément quelle habitude on veut changer, - Comprendre quelle **récompense** nous recherchons en effectuant plusieurs tests empiriques pour vérifier si l'obtention de telle ou telle récompense provoque bien la satisfaction recherchée, - Isoler le **signal**, souvent une localisation, une heure, un état émotionnel, une autre personne ou une action précise, qui déclenche la routine. Prendre des notes précises sur une durée d'au moins une semaine s'avère souvent nécessaire. Une fois l'habitude correctement encadrée et armés de la certitude qu'un changement est possible, il faut définir un plan d'action, c'est-à-dire "reprogrammer" notre habitude. Lorsque survient le **signal**, quelle **routine** vais-je mettre en place pour obtenir la **récompense** ?