Source : [[The Scout Mindset]] MOC : [PSYCHOLOGIE](app://obsidian.md/PSYCHOLOGIE) - [PERSPECTIVES](app://obsidian.md/PERSPECTIVES) Auteur : [Julia Galef](app://obsidian.md/Julia%20Galef) Date : 2024-08-23 *** L'illusion de soi est un mécanisme de défense qui est souvent utilisée pour mieux accepter une situation difficile. Pourtant, il existe de nombresues façon de gérer des émotions difficiles sans pour autant recourir à une stratégie illusoire, par exemple : - Gratitude - Reframer son objectif - Se concentrer sur les apprentissages - Etc. Il appartient à chacun de développer son propre set de réponses constructives face aux émotions difficiles. ### Liens : - Pratiquer l'[[Écriture expressive]] est un bon moyen de gérer des émotions difficiles ou un surplus d'émotion. - [[Sonja Lyubomirsky]] mentionne dans [[The How of Happiness]] l'acceptation comme une stratégie importante pour améliorer notre bonheur. ### Exemples : - Plutôt que de réagir face à un échec en me disant "Oh, je n'avais pas le contrôle de toutes les variables...", je peux me concentrer sur ce que j'ai appris de cet échec. - Lorsque je passe une mauvaise journée, je pourrais me mentir et me dire "Tout va bien, ce n'est pas si grave !" alors qu'une approche plus constructive serait de se dire quelque chose comme : "Ok, c'était une mauvaise journée. Mais j'ai la chance de pouvoir appeler un ami pour en discuter, de me détendre devant un bon film et de préparer une bonne nuit de sommeil pour que demain soit un meilleur jour !".